Selbstpräsentation im Vorstellungsgespräch

Zeigen, wer Sie sind, was Sie können und warum Sie zur Stelle passen.

Die Selbstpräsentation ist oft einer der wichtigsten Momente im Vorstellungsgespräch.

Meist beginnt sie mit einer scheinbar einfachen Aufforderung:

„Erzählen Sie doch einmal etwas über sich.“

Oder:

„Stellen Sie sich bitte kurz vor.“

Viele Bewerber:innen beginnen dann, ihren gesamten Lebenslauf nachzuerzählen.

Doch eine gute Selbstpräsentation ist kein Lebenslauf zum Vorlesen.

Sie ist Ihr beruflicher roter Faden in wenigen Minuten.

Sie zeigt:

Wer bin ich beruflich?
Was bringe ich mit?
Welche Erfahrungen passen zur Stelle?
Was motiviert mich?
Und welchen Mehrwert kann ich für dieses Unternehmen einbringen?

Im Bewerbungscoaching unterstütze ich Sie dabei, Ihre Selbstpräsentation klar, authentisch und passend vorzubereiten.

Nicht auswendig gelernt.
Nicht künstlich perfekt.
Nicht übertrieben.

Sondern so, dass Sie im Gespräch sicherer auftreten und Ihre berufliche Geschichte verständlich erzählen können.

Selbstpräsentation im Vorstellungsgespräch vorbereiten – online, in Wien, St. Pölten und österreichweit.

Die Selbstpräsentation ist kein Vortrag über Ihr ganzes Leben.

Sie ist die klare Antwort auf die Frage: Warum passen Sie zu dieser Stelle?

Ein guter erster Eindruck entsteht nicht durch Perfektion.
Er entsteht durch Klarheit, Haltung und Echtheit.

Wenn die erste Frage schon unsicher macht

Viele Bewerber:innen bereiten sich auf Fachfragen, Stärken, Schwächen oder Gehalt vor.

Aber dann kommt am Anfang des Gesprächs dieser Satz:

„Erzählen Sie etwas über sich.“

Und plötzlich wird es schwierig.

Wo anfangen?
Beim ersten Job?
Bei der Ausbildung?
Beim aktuellen Beruf?
Bei der Motivation?
Bei den Stärken?
Oder bei der Frage, warum man wechseln möchte?

Manche erzählen zu viel.
Manche erzählen zu wenig.
Manche wirken auswendig gelernt.
Manche springen von Station zu Station.
Und manche vergessen genau das, was für die Stelle eigentlich wichtig wäre.

Dabei ist die Selbstpräsentation eine große Chance.

Sie können den ersten inhaltlichen Eindruck bewusst gestalten.

Sie können zeigen, dass Sie Ihren Lebenslauf verstehen.
Dass Sie Ihre Stärken kennen.
Dass Sie die Aufgaben der Stelle verstanden haben.
Dass Sie sich mit der Firma auseinandergesetzt haben.
Und dass Sie nicht nur irgendeinen Job suchen, sondern diesen nächsten Schritt bewusst setzen möchten.

Ihr beruflicher roter Faden

Eine Selbstpräsentation ist eine kurze, strukturierte Vorstellung Ihrer Person im beruflichen Zusammenhang.

Sie beantwortet nicht alles.

Aber sie gibt Orientierung.

Eine gute Selbstpräsentation sollte ungefähr diese Fragen beantworten:

• Aus welchem beruflichen Bereich komme ich?
• Welche Erfahrung bringe ich mit?
• Welche Stärken sind für diese Stelle relevant?
• Welche Stationen sind besonders wichtig?
• Warum interessiert mich diese Position?
• Was kann ich in diesem Unternehmen einbringen?
• Was ist mein nächster beruflicher Schritt?

Wichtig ist:

Sie müssen nicht alles erzählen.

Sie müssen das Richtige erzählen.

Sie gibt dem Gespräch eine Richtung

Wenn Sie sich klar präsentieren, erleichtern Sie dem Gegenüber das Zuhören.

Sie zeigen:

Ich habe mich vorbereitet.
Ich kenne meinen Werdegang.
Ich kann meine Erfahrung erklären.
Ich weiß, was für diese Stelle wichtig ist.

Sobald Sie sichtbar sind, wirken Sie bereits

Ein Vorstellungsgespräch beginnt nicht erst mit der ersten Frage.

Es beginnt oft schon:

• beim Betreten des Gebäudes
• beim Kontakt mit Empfang oder Sekretariat
• im Wartebereich
• beim ersten Blickkontakt
• beim Händedruck
• beim Hinsetzen
• bei den ersten Sekunden Small Talk

Das bedeutet für Ihre Selbstpräsentation:

Sie beginnt nicht erst mit Worten.

Sie beginnt mit Auftreten.

Sie präsentieren sich nicht erst, wenn Sie sprechen.

Sie präsentieren sich bereits, wenn Sie ankommen.

Keine Ablenkung im Gespräch

Das Handy sollte vor dem Vorstellungsgespräch vollständig ruhig sein.

Nicht nur „ein bisschen leiser“.

Sondern so, dass es:

• nicht läutet
• nicht vibriert
• nicht aufleuchtet
• keine Benachrichtigungen zeigt
• nicht am Tisch sichtbar ablenkt

Am besten:

Handy ausschalten oder komplett lautlos stellen und in der Tasche lassen.

Ein vibrierendes Handy kann hörbar sein. Ein aufleuchtendes Display kann ablenken. Und ein kurzer Blick aufs Handy wirkt schnell so, als wären Sie nicht ganz im Gespräch.

Aufrecht, offen, aber nicht dominant

Wie Sie sitzen, wirkt mit.

Eine gute Sitzposition im Vorstellungsgespräch ist:

• aufrecht
• offen
• ruhig
• zugewandt
• nicht zu steif
• nicht zu locker
• nicht zu raumeinnehmend

Vermeiden würde ich:

• breitbeiniges Sitzen
• starkes Zurücklehnen mit verschränkten Armen
• Arme hinter dem Kopf
• zu viel Platz am Tisch einnehmen
• Tasche, Unterlagen oder Jacke großflächig ausbreiten
• mit Gegenständen spielen
• ständig mit dem Fuß wippen
• dauernd am Stift drehen

Meine Empfehlung für Bewerber:innen:

Nehmen Sie Ihren Platz ein – aber nicht den ganzen Raum.

Das wirkt souverän, respektvoll und aufmerksam.

Ruhig sichtbar bleiben

Viele Menschen wissen im Gespräch nicht, wohin mit den Händen.

Die Hände sollten nicht versteckt werden.

Besser ist:

• Hände locker auf dem Tisch oder am Schoß
• natürliche Gesten zulassen
• nicht mit Stift, Ring, Haaren oder Papier spielen
• nicht die Arme dauerhaft verschränken
• nicht auf den Tisch trommeln
• nicht hektisch gestikulieren

Beim Blickkontakt gilt:

Nicht starren.
Nicht ausweichen.
Natürlich wechseln.

Wenn mehrere Personen im Raum sind, schauen Sie alle Gesprächspartner:innen abwechselnd an.

Authentisch statt künstlich

Körpersprache ist wichtig.

Aber sie sollte nicht zu einer Show werden.

Wer versucht, jede Geste zu kontrollieren, wirkt schnell angespannt.

Besser ist:

• natürlich bleiben
• langsam und klar sprechen
• kurze Pausen zulassen
• freundlich schauen
• offen sitzen
• zuhören
• nicht unterbrechen
• bei wichtigen Punkten bewusster werden

Die 3-Schritte-Struktur

Eine einfache und wirksame Struktur ist:

1. Beruflicher Ausgangspunkt

Wer sind Sie beruflich?

Beispiel:

„Ich komme aus dem Bereich Kundenkontakt und Organisation und habe in den letzten Jahren viel Erfahrung darin gesammelt, Abläufe zu koordinieren und mit unterschiedlichen Menschen zu arbeiten.“

2. Relevante Stärken und Erfahrungen

Was passt zur Stelle?

Beispiel:

„Besonders wichtig waren dabei Verlässlichkeit, klare Kommunikation und die Fähigkeit, auch in stressigen Situationen den Überblick zu behalten.“

3. Bezug zur Stelle und Firma

Warum diese Position?

Beispiel:

„An Ihrer ausgeschriebenen Stelle spricht mich an, dass genau diese Verbindung aus Organisation, Verantwortung und direktem Kontakt gefragt ist. Deshalb sehe ich hier eine gute Möglichkeit, meine Erfahrung gezielt einzubringen.“

Vergangenheit – Stärke – Zukunft

Eine gute Selbstpräsentation kann nach dieser Formel aufgebaut werden:

Vergangenheit

Was bringe ich mit?

Stärke

Was kann ich besonders gut?

Zukunft

Warum passt dieser nächste Schritt?

Beispiel:

„In den letzten Jahren habe ich viel Erfahrung im direkten Kontakt mit Kund:innen und in der Organisation von Abläufen gesammelt. Dabei habe ich gemerkt, dass meine Stärken besonders in klarer Kommunikation, Verlässlichkeit und ruhigem Arbeiten unter Druck liegen. Für meinen nächsten beruflichen Schritt suche ich eine Aufgabe, in der ich genau diese Stärken einbringen und weiterentwickeln kann – deshalb spricht mich Ihre ausgeschriebene Position besonders an.“

Nicht nur behaupten – belegen

Eine Selbstpräsentation wird stärker, wenn Sie Ihre Stärken mit Beispielen verbinden.

Nicht nur:

„Ich bin organisiert.“

Sondern:

„Ich bin gut darin, mehrere Aufgaben zu strukturieren und Prioritäten zu setzen. Das war in meiner letzten Tätigkeit besonders wichtig, weil oft mehrere Anliegen gleichzeitig kamen.“

Nicht nur:

„Ich bin kommunikativ.“

Sondern:

„Ich kann gut mit unterschiedlichen Menschen sprechen und Anliegen verständlich klären. Das habe ich besonders im Kundenkontakt und in der Zusammenarbeit mit Kolleg:innen gelernt.“

Nicht nur:

„Ich bin belastbar.“

Sondern:

„Ich bleibe in stressigen Situationen relativ ruhig und versuche zuerst zu klären, was dringend ist und was als Nächstes gebraucht wird.“

Selbstpräsentation braucht Selbstkenntnis

Eine gute Selbstpräsentation funktioniert nur, wenn Sie sich selbst gut einschätzen können.

Sie sollten wissen:

• Was kann ich gut?
• Was fällt mir leicht?
• Wo habe ich Erfahrung?
• Was macht mich verlässlich?
• Was unterscheidet mich?
• Wo brauche ich noch Entwicklung?
• Welche Schwäche kann ich ehrlich benennen?
• Wie gehe ich mit dieser Schwäche um?

Die Selbstpräsentation soll nicht nur glänzen.

Sie soll glaubwürdig sein.

Denn im Gespräch können Rückfragen kommen:

„Können Sie dazu ein Beispiel nennen?“
„Wie hat sich diese Stärke konkret gezeigt?“
„Was meinen Sie mit strukturiertem Arbeiten?“
„Wie gehen Sie mit Kritik um?“

Warum genau diese Firma?

Auch in der Selbstpräsentation kann ein kurzer Firmensatz vorkommen.

Das bedeutet:

Sie sagen nicht nur, was Sie können.

Sie zeigen auch, warum dieses Unternehmen interessant ist.

Beispiel:

„An Ihrem Unternehmen spricht mich besonders an, dass Sie fachliche Qualität mit persönlicher Kundennähe verbinden. Genau diese Verbindung passt gut zu meiner bisherigen Erfahrung und meiner Arbeitsweise.“

Oder:

„Ich habe mich mit Ihrer Website und der Stellenbeschreibung beschäftigt. Besonders angesprochen hat mich, dass die Position viel Eigenverantwortung und Kommunikation verlangt – zwei Bereiche, in denen ich meine Stärken gut einbringen kann.“

Das zeigt:

Sie haben sich vorbereitet.
Sie meinen genau diese Firma.
Sie verstehen die Aufgabe.

Kurz, klar und mit Pausen

Eine gute Selbstpräsentation sollte nicht zu lang sein.

Als Orientierung:

60 bis 90 Sekunden sind oft ausreichend.

Bei Führungspositionen oder komplexeren Werdegängen kann es etwas länger sein, aber auch dann sollte der rote Faden klar bleiben.

Wichtig:

• keine endlosen Details
• nicht jede Station erklären
• keine Rechtfertigungen
• keine Nebensätze ohne Ende
• klare Struktur
• kurze Pausen
• Blickkontakt
• am Ende Bezug zur Stelle

Nervosität darf da sein

Nervosität ist kein Zeichen von Schwäche.

Sie zeigt oft, dass Ihnen das Gespräch wichtig ist.

Stefan Verra weist darauf hin, dass Nervosität in beruflichen Situationen normal ist und man sie nicht immer komplett verstecken muss. Eine kurze, ehrliche Einordnung wie „Ich bin ein bisschen aufgeregt, weil ich mich sehr auf das Gespräch gefreut habe“ kann menschlich und nicht unprofessionell wirken.

Hilfreich ist:

• vorher ruhig atmen
• langsam sprechen
• bewusst eine Pause machen
• einen Schluck Wasser nehmen
• nicht gegen Nervosität kämpfen
• den ersten Satz der Selbstpräsentation gut vorbereiten
• nicht perfekt sein wollen

Auch am Bildschirm wirkt Körpersprache

Wenn das Vorstellungsgespräch online stattfindet, braucht die Selbstpräsentation einen etwas anderen Rahmen.

Achten Sie auf:

• ruhigen Hintergrund
• gutes Licht
• stabile Internetverbindung
• Kamera auf Augenhöhe
• Handy lautlos oder ausgeschaltet
• Benachrichtigungen am Computer deaktivieren
• Unterlagen griffbereit
• nicht zu nah an der Kamera sitzen
• ruhig sprechen
• Blick gelegentlich in die Kamera

Selbstpräsentation praktisch vorbereiten

Im Coaching können wir gemeinsam arbeiten an:

• rotem Faden
• erster Satz
• Kurzvorstellung
• beruflicher Geschichte
• relevanten Stärken
• Schwächen und Entwicklung
• Bezug zur Stelle
• Bezug zur Firma
• Mehrwert für das Unternehmen
• Körpersprache
• Sitzposition
• Blickkontakt
• Umgang mit Nervosität
• Online-Selbstpräsentation
• Rückfragen nach der Selbstpräsentation

Dabei geht es nicht darum, dass Sie einen Text auswendig lernen.

Es geht darum, dass Sie wissen:

Was möchte ich sagen?
Was ist wichtig?
Was passt zur Stelle?
Und wie kann ich es natürlich ausdrücken?

Selbstpräsentation im Vorstellungsgespräch kann hilfreich sein, wenn Sie …

• bei „Erzählen Sie etwas über sich“ unsicher werden
• Ihren Lebenslauf nicht gut zusammenfassen können
• zu viel erzählen oder den roten Faden verlieren
• Ihre Stärken klarer zeigen möchten
• im Gespräch nervös werden
• nicht wissen, wie Sie anfangen sollen
• Ihre Körpersprache bewusster einsetzen möchten
• nicht steif oder auswendig gelernt wirken wollen
• Ihren Mehrwert besser benennen möchten
• sich auf ein Online-Vorstellungsgespräch vorbereiten
• nach längerer Pause wieder in Gespräche gehen
• einen Quereinstieg erklären möchten
• sicherer und authentischer auftreten wollen

Preise & Rahmen

Nicht jede Selbstpräsentation braucht denselben Rahmen.

Manchmal reicht eine einzelne Einheit.
Manchmal ist die Selbstpräsentation Teil einer umfassenden Gesprächsvorbereitung.
Und manchmal ist es sinnvoll, Lebenslauf, Anschreiben und Vorstellungsgespräch gemeinsam zu betrachten.

Kostenloses Online-Erstgespräch

15 Minuten | online

Das Erstgespräch dient der ersten Orientierung.

Dabei kann es um Fragen gehen wie:

• Gibt es bereits eine Einladung zum Vorstellungsgespräch?
• Für welche Stelle ist das Gespräch?
• Was fällt Ihnen bei der Selbstpräsentation schwer?
• Geht es um Inhalt, Auftreten oder Körpersprache?
• Ist das Gespräch online oder persönlich?
• Welcher Rahmen wäre sinnvoll?

Wichtig:
Im Erstgespräch findet noch kein vertieftes Training statt.

Button: Kostenloses Erstgespräch anfragen

Einzelberatung / Bewerbungscoaching

100 € | 50 Minuten

Geeignet für gezielte Vorbereitung Ihrer Selbstpräsentation.

Mögliche Themen:

• Kurzvorstellung entwickeln
• roten Faden finden
• Stärken formulieren
• Bezug zur Stelle herstellen
• Körpersprache reflektieren
• Auftreten üben

Bewerbungscoaching Plus

500 €

inkl.

• Lebenslauf
• Anschreiben
• Vorstellungstraining

Passend, wenn Sie Ihre Unterlagen und Ihr Auftreten im Vorstellungsgespräch gemeinsam vorbereiten möchten.

Individuelle Bewerbungsbegleitung / Jobcoaching

auf Anfrage

Sinnvoll bei beruflicher Neuorientierung, Quereinstieg, mehreren Gesprächen oder umfassenderer Begleitung.

So läuft die Vorbereitung Ihrer Selbstpräsentation ab

1. Gesprächsanlass klären

Wir schauen, für welche Stelle und welches Unternehmen Sie eingeladen wurden.

2. Lebenslauf und Stelle verbinden

Wir prüfen, welche Stationen und Erfahrungen wirklich wichtig sind.

3. Roten Faden entwickeln

Wir bauen eine klare Struktur für Ihre Selbstpräsentation.

4. Sprache finden

Wir formulieren so, dass es professionell klingt und trotzdem zu Ihnen passt.

5. Auftreten üben

Wir achten auf Sitzposition, Blickkontakt, Stimme, Pausen und Körpersprache.

6. Sicherheit gewinnen

Am Ende sollen Sie Ihre Selbstpräsentation frei, klar und authentisch erzählen können.

Häufige Fragen zur Selbstpräsentation im Vorstellungsgespräch

Wie lange soll eine Selbstpräsentation dauern?

Meist reichen 60 bis 90 Sekunden. Wichtig ist nicht die Länge, sondern der klare rote Faden.

Soll ich meinen ganzen Lebenslauf erzählen?

Nein. Sie sollten die wichtigsten Stationen auswählen und mit der Stelle verbinden.

Muss ich die Selbstpräsentation auswendig lernen?

Nein. Besser ist es, die Struktur und die wichtigsten Punkte zu kennen. So wirken Sie natürlicher.

Was mache ich mit meinen Händen?

Lassen Sie Ihre Hände sichtbar und ruhig. Natürliche Gesten sind gut, hektisches Spielen mit Stift, Papier oder Kleidung wirkt eher ablenkend.

Wie soll ich sitzen?

Aufrecht, offen und zugewandt. Nicht zu steif, aber auch nicht zu locker oder zu raumeinnehmend.

Was mache ich mit meinem Handy?

Am besten ausschalten oder vollständig lautlos stellen. Es sollte nicht läuten, nicht vibrieren und nicht aufleuchten.

Darf ich nervös sein?

Ja. Nervosität ist normal. Wichtig ist, dass Sie trotzdem ruhig bleiben, atmen und sich an Ihrer Struktur orientieren.

Kann ich die Selbstpräsentation online üben?

Ja. Das funktioniert sehr gut, besonders wenn das echte Gespräch ebenfalls online stattfindet.

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